我们知道运动离不开饮食营养，那么对于健身女性应该怎么合理安排饮食有助于健身的成功，需要我们懂得一些必要的方法，我们要多多参加适当的锻炼，下面就是女性运动健身的食物解析。
运动离不开饮食营养。人们在运动中，会消耗一定的碳水化合物、脂肪、 蛋白质 以及维生素和水，而这些物质主要来自于饮食，只有吃好、喝好才能保证身体各部位正常运转，保证良好的运动效果。美国最近的一项调查也指出，人们锻炼效果的 85%与饮食营养有关，只有合理的营养，才能促进 肌肉 的生长发育，达到锻炼的目的。不少健身教练还提出”一半靠练，一半靠吃“的观点，以让人们重视运动饮食。
运动项目与饮食密切相关
每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。
练力量多补 蛋白质
为了练就一身结实的 肌肉 ，人们常常从事 哑铃 、 杠铃 等力量训练，这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1克 -1.5克的蛋白质，高蛋白的 牛肉 是个不错的选择。他还建议人们多吃蹄筋、 鱼肚 、里脊肉、 蛤蜊 、海螺、淡菜、 低脂 酸奶 等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。 学跳舞常吃米饭
对于想保持体形的人们来说， 体操 、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛
爱打球多喝汤
乒乓球 、 羽毛球 、 网球 能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些 氨基酸 更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动 紧张 ，还应给予充足的维生素A或 胡萝卜 素，必要时可以服用适量鱼肝油。
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