男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有 肌肉 ， 骨骼 支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和 游泳 ，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
4种体型男人的健身诀窍
香蕉 型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、 跳绳 、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富 蛋白质 的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
虚胖 型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人， 肌肉 力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、 爬楼梯 、 跳绳 、 游泳 等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃 甜食 ，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
苹果 型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。
应该在做每项运动前，先做做 热身 运动和 体操 ，强化 肌肉 力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃 夜宵 ，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉， 骨骼 支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和 游泳 ，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
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