俗话说，“每逢佳节胖三斤”，
过年走亲访友到哪里都离不开
吃吃吃！喝喝喝！
真是年前“猴哥”，年后“八戒”。
【猴哥】：你这个呆子，就知道吃大鱼大肉……
【八戒】：猴哥，猴哥，俗话说得好：吃饭都不关心，能干成什么事？
吃
吃
吃
每逢佳节胖十斤的你，此刻的心情是不是和你的此刻的体型一样“沉重”？
过年由于饮食和生活习惯的迅速改变，好多人都出现消化不良的情况~
那么，春节期间怎样排油解腻呢？
小新整理了十大刮油利器！
助你解腻又甩肉~
收好…
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山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
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地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
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洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
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海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
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绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
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莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
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薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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白菜
如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。
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苹果
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
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银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
如果饮食太油腻，极大提升了得肥胖症的概率，那么远离肥胖症，做哪些运动效果好？
广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。
这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。
这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。
3种步行锻炼方法参考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分钟，每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2、快速步行法
每小时步行5——7公里，每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
调理饮食，加强运动
拒绝肥胖
~~瘦瘦瘦~~
2016我们都美美哒
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